12月21日、日本リトリーブサイコセラピー協会主催の1DAYセミナーにアシスタントとして参加してきました。
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「嫌いな人・苦手な人との悩みを終わらせる方法」
講師は
カズ姐さん（大鶴和江）と福満多岐子さん
いつもお世話になっている先生と先輩のコラボ。
笑いあり、学びあり、笑いありのとても興味深いセミナーでした。
今回のセミナーで印象に残ったことや感想を記録しておこうと思います。
どこに行っても嫌いな人・苦手な人が現れるのはなぜ？
- 職場に苦手な上司がいて会社を辞めた
- 所属するグループに嫌いな人がいてそのグループを抜けた
このようなことが一度起こっただけなら、相手に問題があった可能性もありますが、
- 同じようなパターンを繰り返している
- いつも目の前に似たタイプの嫌いな人・苦手な人が現れる
という場合は、問題は自分の中にある可能性が高いです。
ではなぜどこに行っても嫌いな人・苦手な人が現れるのでしょうか？
その理由は大きく2つあります。
理由の1つ目は、苦手なタイプの人を敏感に見つけ出しているから。
苦手なタイプの人に過敏になっているので、同じようなタイプの人を見つけやすくなっている状態です。
これはイメージしやすいと思います。
理由の2つ目は、同じような人間関係を無意識に作り出しているから。
例えば、自分が苦手だと感じる威圧的な人がいたとします。その人が怖いので、ビクビクしてしまったり、関わるのを避けていると、相手から好意的関わりは得られにくく、逆に嫌われたり、当たりがきつくなったりする可能性が高くなります。
これは自分では気づきにくいですことですが、実はよくあるパターンです。
ちなみに、無意識に似たような行動を繰り返してしまうことを心理学用語で「反復強迫」と呼びます。
さらに、これらのような行動をつい繰り返してしまうのは、なんらかのメリットがあるからです。
例えば、相手を怖がってペコペコしていれば、攻撃されなかったり、嫌われないというメリットがあります。
他には、苦手な人に言いたいことを言わなければ、人と対立することを避けられたり、責任を取ることを避けることができる、拒絶されずにすむ、といったメリットがあります。
攻撃される、嫌われる、拒絶される
こういったことに対して、必要以上に恐怖を感じてしまう人は、幼少期に養育者から安心感をもらえていない場合が多いです。
いわゆる「愛着障害」と呼ばれる状態です。
適切な安心感をもらえないまま育つと、人とつながることに恐怖を感じやすく、人間関係に様々な問題を抱えやすくなります。
嫌いな人・苦手な人との悩みを終わらせる方法
まず大事なことは、現実を見ることです。
本当にそれが起こったのか？
本当に相手がそれを言ったのか？
本当に嫌われているのか？
そうやって自分に問いかけて、ただ起きている事実を見る。
現実を見たあとは、自分の中で何が起こっているかを見ていきます。
何を感じているのか？
どんなことを想像しているのか？
何を避けているのか？
今度は、自分の感情や感覚を中心に見ていくのです。
こうして現実を見て、自分の中を見ていくと、意外にも自分の想像の中で悩んでいることに気づくかもしれません。
自分では現実だと考えている想像のことを「妄想」と呼びます。
しかし、自分の妄想に自分で気づくのは難しいものですので、友人や信頼できる人に相談するのもよい手です。
くり返す嫌いな人・苦手な人の悩みは、先に述べた愛着障害やトラウマが関係しているものが非常に多いです。
- いつ怒り出すかわからない父親
- 正論ばかり振りかざし、子どもの気持ちを一切考えない母親
- 存在感が薄く、頼りにならない父親
- 弱々しく子どもに甘える母親
などなど、
幼少期の親子関係が与える影響は絶大で、その人の価値観、人間関係に影響を与え続けます。
くり返す悩み・問題には、心理カウンセリング・心理セラピーが役に立ちます。
ということで、午後からは実際に心理セラピーのセッションを行いました。
心理セラピーオープンセッション
計3本のセッションが行われたのですが、印象的だったのは、
どのクライアントさんも、苦手な相手や嫌な人間関係に留まり続けている
ということです。
「こんなことをされた」
「こんなひどい扱いを受けている」
とは言いながらも、その現状を選び続けている。
受け入れがたいその現実に気づくことが、解決に向けての大きな第一歩となります。
人は変えられない、変えられるのは自分だけ
この原則の重要性を感じたセッションでした。
くり返す問題の解決の手段として、心理セラピーは必要なものだなと改めて感じました。
今回はアシスタントとしての参加でしたが、
これからも個人セッションやオンラインカウンセリング、講座やセミナーのアシスタントも積極的にやっていきたいという思いが強まりました。
セミナー後はクリスマス会＆忘年会もしました。
メインイベント、クイズ大会の様子です。みなさん真剣に考えてます。
これからも仲間たちと楽しみながら、コツコツと活動を続けていこうと思います。
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